nic nie jem

[...] że jakoś przeżyje bo i tak mam chyba dosyć słaby metabolizm(niektórzy mi mówią że niby duży bo często idę ''za potrzebą'') ale tak naprawdę dużo nie jem a strasznie tyje :P W sumie to miałem normalną wagę do 6 klasy, jeden rok szkolny i przytyłem 20kg (na początku 6 klasy ważyłem 60 a na końcu 80) w ten rok nic nie przytyłem a nawet schudłem 3kg

komentarz jest prosty a/ liczy sie średnia z dłuższego okresu - jesli jest dobrze dobrana, dzienne wahania mają wpływ minimalny b/ nic nie stoi na przeszkodzie aby korygować dietę w dniach mniejszego i większego wysiłku (jak dokładnie tak robię - w dni treningu siłowego jem o około 500 - 700 kcal wiecej na masie i o 200-400 kcal wiecej przy [...]

[...] takze powinny byc zamieszczone w moim dzienniku. Tak wiec crossfit, IF i powinno byc extra w czasie mojej redukcji. Dzisiejsze okno zywienia wyszlo 14-18 i procz obiadu nic wielkiego nie zjadlem. Jutro sluzba, takze na talerzu wyladuje to co dadza, a od poniedzialku miska bedzie jeszcze czystsza. Na dzien dzisiejszy nie jem juz slodyczy, [...]

[...] + wegle po treningu DT). Zalewam robala mlekiem. Akurat ostatni czas staram sie jak cholera w porownaniu do przeszlosci. Ostatni miesiac przytylem dobre 1,5kg i zero roznicy w lapie. Jestes na 100% pewien ze zmiana planu nic nie pomoze? "Nie poswieciles wystarczajacej ilosci czasu aby program zaczal dzialac" Pierwszy cwiczylem 2 miechu, [...]

[...] przed przytyciem;/ ja zadnych problemów nie mam ze zdrowiem i mogę jesc takie rzeczy, (aa przepraszam mam ze zdrowiem psychicznym heh,) tylko nie chce bo mam swiadomosc ze nic dobrego z tego nie ma. Rothen ale nie przepraszaj,masz absolutną racje ze to nie jest normlanie.W tym tkwi taki paradoks bo ja sama mam tego świadomość ze to co robie i [...]

Ja jem drygi tydzien alchemie 5 mg i nic nie jlepie zero efektow nie wiem ahh jem po 3 tab dziennie mam taka metke jak na tym linku indentyczna xD http://www.sfd.pl/Meta_Alchemia_oryginal%2Ffake-t351291.html ale nie wie co jest nie tak... tylko pryszcze wyskoczyly i watroba poboluje...

[...] wody. Co do diety, jest w dobra. Odżywki też jem. Ew. taki cykl: 5ml - enatan 5ml - wino (ew. w tabsach do końca cyklu) 5ml - deka Czyli np: poniedziałęk - deka czwartek - test I codziennie po N tabletek Winka. A wziść i tak coś muszę, miałem sporą przerwę przy ,,koksowaniu''. :) Więc jeżeli nikt nic nie podpowie to i tak sam coś wybiorę.

[...] {{:-({{:-({{:-({{:-({{:-( Wielkie dzięki za pomoc. Może jakby grzeczniej? Wklejasz wymiary 27, a mam się domyślić, że są z 24? Prosisz o poprawę miski od 27-28, tak naprawdę "tak jem od 2 tygodni" nic nie oznacza - tu za dużo prochu, tam nabiału itp. Czemu się oburzasz, że najpierw masz popracować samodzielnie? W każdym razie - powodzenia życzę!

jem około 1935 kcal i nic nie leci w dół ;/ ciąć do 1500-1600? Jestem na krecie mono biore 5g rano i 5 przed treningiem powinno w jakims stopniu mięśnie zabezpieczyć...

[...] - 3 serie (spięcia 1x, podciaganie kolan lezac pod skos 1x, normalne prostowanie? 1x() - rowerek 10 minut + W dzień częste wypady piesze po mieście (2-3 km) Na dobicie czyli ? W HST nie doprowadzasz do załamanie mieśniowego. Na nogi nic nie widze. Osobiście zamiast aero robiłbym interwały, oczywiśscie dietka też inna. TKD dobrzeby pasowała.

[...] ryż, makarony, etc. Kulturysta nigdy nie zostanę i gdybym wszystko wiedział to bym nie zadawał pytań. Liczę na kilka pomocnych rad :) ale to forum kolejny raz mnie rozczarowywuje bo każdy świeżak otrzymuje odpowiedź typu więcej jedz i spadaj bo nic nie wiesz. Ale to skąd ma się dowiedzieć? Sprobuje na K** mode tam będą bardziej życzliwi..

[...] a co do liczenia bo to tez był(jest) dlaCiebie smieszne i problemowe tez tak myslałem!:) przez pierwszye 2 tyg musiałem sobie pisac w dzenniku co jem i ile...teraz juz nic nie pisze wiem co ile ma na oko i sie zgadza co do 50kcal-10g białka czy ww. to wszystko zaden problem trzeba tylko przetrwac pierwsze 2-3 tyg i bedzie pieknie:) a [...]

[...] na uginania ramion ze sztanga biore 25 kilo w 10 powtórzeniach.Waże 67 kilo i mam tylko 165 cm wzrostu.Jem 3 razy dziennie i mało żeby się nie spaść bo siedze tylko w domu i nic nie robie niestety. A jak ćwiczyłeś zanim przerzuciłeś się na HST?Możesz napisać jakie miałeś doświadczenia z treningiem dzielonym i dlaczego go tak nie lubisz bo jestem [...]

orzechów nie dodawałem bo nie jem ich co dziennie od kilku dni nie jem wogóle jak zobaczyłem ze po tygodniu nic nie spada,trenuje naprawde solidnie,aeroby cała godz.byc może żle sobie policzyłem ale ta dieta to jest tak jak na poczatku napisałem,nie wychodzi wiecej jak 1500ckal,1700ckal

Witam, rano wypić plusza czy nic nie jeść? Przed treningiem coś zjeść, czy dopiero po? Czy ta dieta będzie dobra do treningu bez podziału na masę/rzeźbę? (Aeroby, zdrowe jedzenie itd.) osobiscie wytrzegam sie wszystkiego co ma smak w fazie NIE JEM w sprawie slodzikow i ich wplywie na sylwetke polecam artykul z numeru 11 Perfect Body - To Slodzik [...]

Nie ma sensu pościć podczas choroby. Ja np. miałem niezłe wzdęcia/reflux. No i ogólne złe samopoczucie i brak apetytu, co mogło doprowadzić do tego, że w ogóle bym prawie nic nie zjadł w fazie JEM. Tak BTW: nie zbijaj za bardzo gorączki w pierwszych dniach, bo możesz mieć powikłania po grypie. Co prawda 40 st. to już dużo i trzeba zbijać..

Musialem sie dowiedziec takie szczegoly by potem tego nie spalic :) jak spalisz to znow jutro bedzie pierwszy dzien z NIE JEM ;-) nic straconego ale POWODZENIA !

[...] rośnie mi jedynie tłuszcz, mięśnie jak były miękkie, płaskie i zatłuszczone, tak dalej są. Z kolei przy niższych węglach czy tłuszczach, waga stoi przez cały czas i nic nie rośnie. Dlatego myślę, że jak ktoś ma słaby gen, między innymi kiepskie hormony, niski testosteron, wysoki estrogen, prolaktyna to nawet dobrym odżywianiem baardzo [...]

[...] nie znaczy że nie jem wcale. Nie chce wdawac sie w dyskusje bo zwyczajnie nie mam na to ochoty i marne prowokacje już mnie od dawna nie ruszają. Zależy mi na 10 kg do przodu nic wiecej bo gram w piłke, chce sie odrobine zalac a że mam okazje kupic jakas odżywke do 200 zł "uzupelniająca" diete. Wiadomo jest że najwazniejsze jest pilnowac ilosc [...]

hymm... chodzę na siłownie z rana o 9 nic przed tym nie jem i aeroby bym robił koło godziny 19/20. jem 3-4 posiłki dziennie (próbowałem 5-6 nie odpowiada mi to) czyli posiłki; 10:00 głownie węgle i białko 14:00 ?? 18:00 ?? 20:00 - 22:00 ?? Zmieniony przez - nihasa6 w dniu 2015-11-25 19:54:33